1、屏住小便：我们可以在小便时，有意识的屏住几分钟，中断排尿，稍后在继续排尿，经常反复，可以有效的提高阴道周围的肌肉恢复张力。
2、提肛运动：与屏住小便的运动一样，在大便时，屏住一会，经常反复，可以锻炼女性的盆底肌肉。
3、收缩运动：平躺，放松身体，讲一个手指放入阴道内，收缩夹紧阴道，保持3分钟，然后放松，反复的重复几次，可时间逐渐的加长。可以起到很好的锻炼效果。>>>不是很清楚？点击【与在线医生一对一交流】
4、走路运动：在平时走路时，我们也可以有意识的绷紧大腿内侧的阴部肌肉，后放松，以此重复。可以大大的改善盆底肌肉的张力和阴道周围的肌肉，有效的恢复弹力。
南宁长江医院——韩式MEC阴道紧缩术的6大优势
1、手术放心
每一例韩式MEC阴道整形都是在国际标准超洁净层流净化手术室中进行，采用手术器械，术中进行严格的感染控制，以确保手术无任何的。
2、医生经验丰富
妇科医生亲自施术，手术精巧、熟练，术后恢复好。
3、手术全程
每一例手术均由“万例麻醉手术无事故”医生亲自操作，并且导入FDA国际麻醉标准，准确定时定量麻醉，在实现完美的同时将风险降低。>>>术前什么检查吗？点击【在线免费咨询】
4、手术时间短
韩式MEC阴道整形采用手术，手术时间短，无需住院。
5、保护隐私
韩式MEC私密整形实行个人隐私保护制度，提供从预约到术后专属个人服务，不外泄资料。