卵巢对女性有着至关重要的作用，现在很多女性已经认识到这个问题，很看重卵巢的保养，卵巢早衰也是大家关心的问题之一。 南宁长江医院医生称，通过食用适量含核酸较多的的食物可以延缓卵巢衰老的进程。
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南宁长江医院医生称，女性适量食用以下食物可有效预防卵巢早衰。
一、补充植物性雌激素
常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如：何首乌、熟地、黄芪等。
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二、多吃新鲜蔬果
维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的较佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。
这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。
三、多摄入蛋白质
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
医生提醒：日常预防卵巢早衰可以适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太拳均是较适宜的运动。
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